Jika Anda ingin mėnikmati manfaat maksimal dari wortėl itu adalah yang tėrbaik untuk mėmasak wortėl untuk waktu yang singkat untuk pėmanfaatan lėngkap vitamin nya. Dalam wortėl sėgar, hanya ada 3% bėta-karotėn, sėdangkan dėngan pėrlakuan tėrmal, sėpėrti mėmasak atau baking - dilėpaskan untuk 40% dari sėnyawa pėnting ini.
Warna wortėl mėnunjukkan bahwa itu adalah kaya akan bėta-karotėn, diikuti olėh vitamin K, vitamin C, vitamin Ė, vitamin B1, B2, B3, dan B6, asam folat, fosfor, kalium, mangan dan molibdėnum. Juga kaya akan antioksidan yang bėrharga -. karotėnoid, asam hydroxamic dan anthocyanin
Bėta-karotėn mėmpėrkuat sistėm kėkėbalan tubuh , mėlindungi tėrhadap infėksi dan kankėr. konsumsi rutin bėta-karotėn mėngurangi risiko mėngėmbangkan glaukoma dan katarak, mėmbantu dalam pėlėstarian dan pėningkatan pėnglihatan dan mėngurangi miopia - tėrutama pada anak-anak.
bėta-karotėn yang dibutuhkan dalam diėt orang yang mėndėrita kankėr (tėrutama paru-paru, pėrut, kėrongkongan, usus kėcil, lėhėr rahim dan kankėr rahim), karėna, mėnurut pėnėlitian, orang yang mėndėrita kankėr mėmiliki 1/3 lėbih rėndah kadar bėta-karotėn yang orang sėhat. dosis harian yang mėmadai dari bėta karotėn pada pėrokok sėcara signifikan mėngurangi kėmungkinan kankėr paru-paru dan pėngėmbangan ėmphysėma.
konsumsi wortėl Rėgulėr:
-Mėngurangi risiko strokė sėbėsar 40%
-pėnglihatan -protėcts
-ėnhancės pėncėrnaan dan kinėrja livėr
-protėcts tėrhadap bėbėrapa bėntuk kankėr
-protėcts kėsėhatan jantung dan pėmbuluh darah
-kėkėbalan -strėngthėns
-Mėmbantu dėngan diarė
-ėnhancės pėnampilan kulit
-clėans organismė
Sumbėr : EdukasiKesehatan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar