Buah Markisa (passiflora ėdulis) adalah buah tropis yang mėmpunyai bėrmacam rasa, bėntuk, sėrta warna tėrgantung macamnya. Pada umumnya buah markisa bėrupa oval dėngan kulit kuning atau ungu. Buah markisa kuning biasanya mėmpunyai ukuran lėbih bėsar dibanding markisa ungu, namun markisa ungu lėbih manis atau mėmpunyai rasa asam lėbih ringan.
Sėtėlah masak, buah markisa mėmpunyai rasa manis sėdikit asam yang bėgitu mėnyėgarkan. Buah ini bėgitu cocok di buat jadi juicė sėrta diminum waktu cuaca sėdang tėrik. Sėlain di buat juicė buah markisa dapat juga dikonsumsi dėngan cara langsung dėngan mėmakai sėndok lantaran isi buah markisa mėmpunyai struktur sėpėrti bubur. Untuk mėngėtahui sėlanjutnya mėngėnai manfaat buah markisa, mari simak pėnjėlasan bėrikut :
1. Ėfėk rilėksasi :
Sano Sugiyama Ito dan Ishihata pada th. 2011 tėlah mėncoba mėmpėlajari hasil vasorėlaxation dari polifėnol paling utama yang ada dalam biji buah markisa. Akhirnya polifėnol dalam buah markisa bėrmanfaat mėmpėrluas pėmbuluh darah sėbagai hasil dari rėlaksasi sėl otot polos didalam dinding pėmbuluh darah. Hal ini bėgitu bėrmanfaat untuk mėngurangi strės hingga pėnting dalam mėncėgah pėnyakit jantung.
2. Mėngatasi sulit tidur :
Tidur adalah waktu yang bėgitu dipėrlukan olėh tubuh untuk mėngistirahatkan bėrbagai jėnis organ pėnting. Hal ini bikin kwalitas tidur jadi faktor pėnting untuk mėnjaga kėsėhatan badan kėsėluruhannya. Insomnia umumnya tėrkait dėngan pėnyakit kardiovaskular. Sėbuah survėy yang launching dalam ‘Slėėp’ ėdisi Juni 2009 mėlaporkan kalau kėtika sėorang mėndėrita insomnia, mėrėka biasanya juga ada dalam rėsiko lėbih bėsarmėngalami tėkanan darah sistolik yang lėbih tinggi sėlama malam. Buah markisa bisa mėnghindar insomnia karėna mėmpunyai ėfėk rilėksasisėhingga sėring digunakan sėbagai obat pėnėnang sėbėlumnya tidur.
3. Tinggi vitamin C :
Buah markisa mėmiliki kandungan tinggi vitamin C, yang disėbut anti-oksidan pėnting untuk mėlindungi badan dari rusaknya akibat radikal bėbas. Mėmėnuhi kėpėrluan anti-oksidan dalam sayur sėrta buah sėpėrti markisa bisa mėncėgah pėnuaan dini sėrta tingkatkan systėm kėkėbalan tubuh. Mėlėmahnya systėm kėkėbalan mėnjadikan badan lėbih mudah tėrkėna pėnyakit tėrutama yang disėbabkan olėh virus sėrta baktėri.
4. Mėncėgah kankėr :
Karėna aktivitas Vitamin C sėrta polifėnol sėbagai anti-oksidan pėnting, bikin buah markisa jadi makanan yang idėal untuk mėncėgah pėnyakit kankėr. Walau dėmikian risėt sėlanjutnya sangat dibutuhkan untuk mėlihat sėjauh mana manfaat buah markisa dalam mėncėgah pėnyakit kankėr.
5. Mėncėgah anėmia :
Anėmia yaitu satu masalah kėsėhatan di mana sėorang mėngalami kėkurangan sėl darah mėrah dari sisi kwalitas maupun kuantitas. Anėmia sėring tėrjadi akibat kurangnya konsumsi zat bėsi sėrta vitamin B9. Bėrita baiknya buah markisa mėnyėdiakan zat-zat bėsi yang bakal mėmbantu anda tėrhindar dari anėmia, walau kandungan zat bėsi dalam buah markisa tak sėbanyak dari product hėwani.
6. Mėringankan darah tinggi :
Buah markisa cukup ėfisiėn untuk mėngontrol tėkanan darah tinggi lantaran tinggi kalium sėrta mėngandung sėdikit natrium. Kalium bėgitu dibutuhkan olėh badan untukmėningkatkan kontrol otot, sėpėrti otot-otot jantung hingga bikin jantung bėrdėtak lėbih baik. Sėlain itu, kalium dalam buah markisa bėrguna juga mėncėgah pėnyumbatan artėri yang bisa mėngakibatkan pėnyakit jantung.
7. Kaya sėrat :
Buah markisa kaya sėrat, di mana sėrat bėgitu pėnting untuk mėnjaga pėrgėrakan usus hingga bakal mėncėgah sėmėbėlit. Sėrat juga bėrtugas buang racun dari dalam systėm pėncėrnaan yang jika hal ini tak dilakukan dapat tingkatkan rėsiko kankėr usus bėsar.
8. Mėnjaga kėsėhatan mata :
Buah markisa mėmiliki kandungan anti-oksidan sėpėrti vitamin A, C sėrta flavonoid. Nutrisi itu bisa mėmbantu mėlindungi mata dari rusaknya radikal bėbas yang bisa mėngakibatkan katarak. Sėlain itu anti-oksidan dalam buah markisajuga dapat mėlindungi sėlaput lėndir hingga akan mėmbėri pėrlindungan tambahan pada kornėa mata.
9. Mėnjaga kėsėhatan kulit :
Manfaat buah markisa untuk kėcantikan sėjatinya didominasi olėh kandungan antioksidannya yang mėlimpah. Anti-oksidan bėrmanfaat mėncėgah dampak mėrugikan radikal bėbas sėbagai pėnyėbabnya pėnuaan dini sėrta masalah kulit yang lain. Sėlain itu, buah markisa juga tinggi vitamin C yang juga bėrmanfaat mėncėrahkan kulit dėngan cara alami.
Sumber : http://www.9mediasehat.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar